2 razy w

[...] 55cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy silownia,plus 3 razy mel B (i inne panie fitnesski na youtbue) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : pierożki z mięsem Co jako [...]

Zamiast niszczyć każdą partię raz w tygodniu powinieneś je stymulować, ale częściej (2/3 razy). To rozsądniejsze rozwiązanie, poparte fachową literaturą i badaniami.

[...] realizowanym planie treningowym, dieta może wspomagać przyrost mięśni, przy złym i źle realizowanym wręcz przeciwnie. Posiłki wskazane jest zjadać nie częściej niż 4 razy dziennie, z tym, że obfite i bez podjadania w międzyczasie. Podstawą pożywienia powinny być węglowodany, nawet do 60 procent, zwłaszcza ryż, kasza, ziemniaki i makarony. [...]

Hej! Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie na masę. Aktualnie spożywam ich sporo, bo dziennie jest to ok 2g/kg masy ciała, ww 3,9g, białka 2,2g. Po każdym posiłku (jem 5 razy dziennie) piję 15 ml oliwy z oliwek aby zwiększyć bilans kaloryczny i spowolnić metabolizm, który mam bardzo sprawny. Generalnie jest ok, masa idzie do przodu, tłuszcz mi [...]

[...] jak narazie smaki vanilla ice oraz rich chocolate co do subiektywnych odczuć: -100% rozpuszczalność, zero grudek, zlepek, wystarczy dosłownie przemieszać shakerem 3 razy i mamy gotowego shake'a - lody waniliowe kompletnie bez piany, czekolada bardzo delikatnie spieniona - 0, kompletnie ZERO problemów żołądkowych, gazów, bólów brzucha, [...]

[...] Zrobisz jeden trening, drugi i wyczujesz ile masz brać, żeby było ciężko. co do wypadów dobrze rozumiesz w obu seriach 60 acha i tych wypadów to nie robisz od razu 60 razy tylko cały trening robisz tak: A - 1 seria, przerwa, 2 seria, przerwa, 1 seria B1 B2, przerwa, 2 seria B1 B2, przerwa, 1 seria C1 C2, przerwa, 2 seria C1 C2, przerwa, D [...]

[...] 90 kg kolesia zdechlakiem, owszem nie robie gigantycznej masy gdyż ona by mi przeszkadzała teraz trenuje konkretnie pod egzaminy z WF tak więc na drążku podciągam się 20 razy siłowo 3 km biegam w mniej niż 12 min i robie około 100 brzuszków w 2 min a siłke ustawiam tak aby mi w tym nie przeszkadzała do tego sporo pływam i combacik zapewniam [...]

[...] życiowym chwalicie... żeleś tak się składa ze mamy identyczne warunki fizyczne co do moich osiągów specjalnie dla Searme: -na drążku podciagam się tak jak żeleś,ok 20 razy czyli bez rewelacji -nie biegałem dawno na czas na długie dystanse ale tu jestem pewien ze miałbym wynik sporo gorszy od żelesia. Bieganie po prostu jest moją słaba [...]

[...] Pure SFD zalecana porcja 1gram na kg masy ciała,będe tak dawał 1. Po siłowym przed aerobami 10gram 2.Na czczo przed aerobami 10 gram 3.W dzien crossfit jak brac ? przed treningiem ? nie puszcze pawia? 4. Kręcąc aeroby dwa razy ,jedne rano naczczo a drugie po południu wiec ile brac tego ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-15 12:53:46

Cel: masa miesniowa 3 lata temu brałem ok. 3 tygodnie kreatyne ale to bylem totalnym amatorem, bez pojecia, trenowalem ok. 3 miesiecy i przestalem. Pamietam, ze po kreatynie mono strasznie uciazliwe bylo wstawanie w nocy po 2-3 razy do toalety. Czytalem o beta-alanine, ktora polecasz w takim razie?

[...] bcaa i glutaminy. Aminki najlepiej przyjmowac po obudzeniu, przed treningiem(0,5h)i na 15minut przed koncem treningu. Idealnie gdybys rowniez aminki lub serwatke przyjmowal w ciagu nocy (1-2razy) co zapewni dodatni bilans azotowy. Dawka to sprawa indywidualna, jezeli mozesz to za kazdym razem przyjmuj 4-5g bcaa i 2-3 razy tyle glutaminy. Czesc

[...] na poczatku wykreslili mi jakies linie ciecia, gruczolu na piersiach flamastrem chwile po tym dostalem znieczulenie - cholernie mnie to bolalo bo wbijaj Ci w kazda piers 3 razy (przynajmniej tak pamietam) nie jest to takie zykle uklucie igielka ;) ale nie pekalem, zacinalem zeby, sicnalem dlonie i myslalem o czyms przyjmnym podczas zabiegu [...]

[...] kase chorych usunac mojego problemu wiszacych piersi. co do lekarza specialisty i pewnej prywatnej kliniki,ktora na szczescie juz nie istnieje ,i w ktorej mojej siostrze 4 razy poprawiali nos (w koncu dop. w berlinie sie udalo - ale to na inne forum)nie chce sie wypowiadac.ani robic reklamy ani sie potem przed kims tlumaczyc. ale tak bylo - w [...]

[...] Zależy mi by wrócić w ciągu 2 miesięcy do siły sprzed przerwy i utrzymać/zbudować kondycje, stąd te bieganie. Dieta jest, do tego BCAA okołotreningowo i ZMA na noc. Bo mam w domu ze 340 kapsów cm3 a to akurat na cykl starczy, tylko czy sie opłaca od razy po przerwie czy to nie przyspieszy efektów powrotu do formy i lepiej zostawić na potem?

[...] a ja stosuje przenoszenia(kwestia gustu). Zreszta po dobrym SD same wyciskania starcza. 3. Czytałem już artykuł HST a SW ale nie znalazłem tam odpowiedzi. Czy trenując SW 3 razy tygodniowo i siłownię 3 razy tygodniowo będe mógł liczyć na w miare łądne przyrosty masy mięśniowej? ( Czytałem już, że HIT 5. Czy basen w moim wypadku to dobry pomysł? [...]

[...] psycho/mentalnie/fizycznym.. Miałem robić wcześniej ale mi wypadło parę spraw w szkole. I trening to za przeproszeniem burdel pierdo**y. Czemu? Patrz niżej 1.seria 4 razy i już odciski bolą mnie 2. seria 6 i zmęczone przedramiona opadają.. Jeszcze na dodatek siostra musi gadać przez telefon. Dzisiaj wogole się źle czuje, może to po [...]

[...] pojedynkach. No to ja postawiłem przykłady zawodników z czołówki światowej o udokumentowanym rankingu i rekordzie, których starcia można by nazwać wojnami. I zadano kilka razy to samo pytanie: z kim i jakież to ciężkie pojedynki stoczył Bruce, jakież to krwawe wojny spowodowały jego obrażenia? Na skutek takich obrażeń umiera się w krotkim [...]

[...] I to raczej o lecytynie w proszku, bo jedna łyżeczka od herbaty takiego produktu dostarcza ok. 400 mg inozytolu, podczas gdy przeciętna kapsułka kilkanaście razy mniej. Odporność organizmu poprawimy także poprzez regulację pracy nerek i wątroby: - Bio Silica: posiada w swoim składzie m.in. ekstrakty ze skrzypu polnego i [...]

[...] z Askarem Askarovem (12-0-1, 2-0-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) podczas gali, która odbędzie się 6 marca – prawdopodobnie będzie to event oznaczony numerem 259. Benavidez już 4 razy miał szansę zdobycia pasa wagi muszej jednak przegrał każdy z pojedynków o mistrzostwo. W bieżącym roku Amerykanin dwa razy walczył z Deivesonem Figueiredo i dwukrotnie [...]

no właśnie efekty były w sile sporę ale tylko przez miesiąc później "zaczełęm zwalniać ) podam przykład klatki: początek siłki : 40kg x4 razy po miesiącu : 52kg 2x razy po 2 tygodniach : 52kg x 5 razy